Як виспатись в літаку – наші лайфхаки

29.05.2024

Мандрівники, які звикли літати літаком, чудово знають, як насправді важко заснути під час авіаперельоту. Навіть якщо рейс триває більше 2-х годин (наприклад, чартер), вдатися до сну, як правило, просто неможливо. Атмосфера на борту не дозволяє: ходять пасажири і стюардеси, заважають спати діти. Усе це впливає на нашу здатність заснути, щоб хоч трішки відпочити під час польоту.

Бувалі мандрівники радять починати готуватися до зміни часових поясів ще, будучи вдома. Лягайте і вставайте раніше, якщо маєте намір летіти на схід і навпаки - робіть все пізніше, якщо збираєтеся на захід. У літаку постарайтеся заховати всю ручну поклажу на полицю, щоб вона не заважала вашим ногам під кріслом.

Є маленькі хитрощі, знаючи які, все-таки можна спробувати поспати у літаку. Пропонуємо декілька лайфхаків.

1. Правильно вибираємо місце, бо від нього багато що залежить

• Місце біля вікна: Ви зможете зручно спертися на стіну літака і вас не будуть турбувати сусіди, які виходять до проходу.
• Подалі від туалетів, щоб уникнути шуму та постійного руху пасажирів.
• Ремінь безпеки пристібайте поверх одягу, щоб стюардеса зайвий раз не зачіпала вас.

2. Використовуємо допоміжні засоби

• Подушка-трансформер/підголовник: Підтримує голову і шию, запобігаючи болю.
• Маска для сну: Допомагає блокувати світло, особливо під час денних рейсів.
• Беруші або навушники з шумозаглушенням: Зменшують шум двигунів та розмови пасажирів.

3. Одяг та аксесуари

• Зручний одяг: Одягайте щось вільне і багатошарове, щоб адаптуватися до температури в салоні.
• Теплі шкарпетки, щоб ноги залишалися теплими.

4. Підготовка до сну

• Попросіть у стюардеси плед для комфорту або краще візьміть з собою, бо часто виникає ситуація, що їх на борту не вистачає
• Зверніться до свого звичного ритуалу сну: Якщо ви звикли читати або слухати музику перед сном, робіть це і на борту.

5. Їжа та напої

• Легка їжа: Уникайте важкої та жирної їжі перед сном, щоб уникнути дискомфорту.
• Уникайте кофеїну та алкоголю: Хоча алкоголь може швидко приспати, він погіршує якість сну, до того ж, стануть причиною невгамовної спраги. Краще пити воду або трав’яний чай.

6. Правильне положення крісла

• Нахиліть його назад - це допоможе вам зайняти зручніше положення.
• Використовуйте додаткову подушку або куртку під спину для кращого комфорту

7. Техніка дихання та релаксації

• Практикуйте техніки релаксації: Дихальні вправи або медитація можуть допомогти заснути.

8. Час перельоту

• Спробуйте синхронізувати час сну: Якщо ваш переліт припадає на ніч, легше буде заснути, ніж удень.
• Дотримуючись цих порад, ви зможете значно підвищити свої шанси на комфортний сон під час перельоту.

Тип літака може суттєво впливати на комфортність умов для сну під час перельоту. Ось кілька основних моментів, на які слід звернути увагу:

1. Конфігурація сидінь

• Ширина та розмір сидінь: У більших літаках, таких як Boeing 777 або Airbus A380, сидіння можуть бути ширшими і мати більше місця для ніг, що підвищує комфорт під час сну.
• Розташування сидінь: Деякі літаки мають конфігурацію сидінь 3-4-3 або 2-4-2, що може впливати на ваш вибір місця (наприклад, місце біля вікна або в середині ряду).

2. Шум і вібрація

• Новіші моделі літаків: Літаки, такі як Boeing 787 Dreamliner і Airbus A350, оснащені сучаснішими двигунами та конструкціями, що знижують рівень шуму і вібрації, створюючи більш сприятливі умови для сну.

3. Висота салону та вологість повітря

• Dreamliner і A350: Ці літаки мають знижений тиск у салоні, що імітує висоту 6000 футів замість звичайних 8000 футів, і підвищену вологість повітря. Це допомагає знизити втому і зневоднення, полегшуючи засинання і покращуючи загальне самопочуття.

4. Освітлення

• LED-освітлення: У сучасних літаках, таких як Boeing 787 і Airbus A350, використовується адаптивне освітлення, яке регулюється для імітації природних циклів дня і ночі. Це сприяє синхронізації вашого біоритму і полегшує засинання.

5. Розташування сидінь

• Класи обслуговування: У бізнес-класі та першому класі зазвичай більше місця, крісла можуть розкладатися в повноцінне ліжко, що забезпечує максимальний комфорт для сну. У економ-класі комфорт залежить від щільності розташування сидінь і наявності додаткових зручностей.

6. Сервіс та додаткові послуги

• Покращені умови: У деяких авіакомпаній на борту сучасних літаків пропонуються додаткові послуги, такі як набори для сну, вологі серветки, маски для сну, беруші та навіть піжами в бізнес-класі.
• Загалом, новіші і сучасніші моделі літаків, такі як Boeing 787 Dreamliner і Airbus A350, забезпечують кращі умови для сну завдяки технологічним удосконаленням, що знижують шум, підвищують вологість повітря та покращують загальний комфорт.

Ось кілька авіакомпаній, які відомі своїм високим рівнем комфорту під час перельотів, особливо на далекомагістральних маршрутах:

1. Singapore Airlines
2. Qatar Airways
3. Emirates
4. ANA (All Nippon Airways)
5. Cathay Pacific
6. Etihad Airways
7. Japan Airlines (JAL)
8. Turkish Airlines

Вони відомі своїм високим рівнем комфорту, відмінним сервісом, використовують сучасні літаки, такі як Boeing 787 та Airbus 350, які забезпечують комфортний тиск у салоні та низький рівень шуму, обладнані зручними сидіннями в економ-класі, а також розкішними кріслами у бізнес-класі, які можуть розкладатись у повноцінне ліжко.

Сподіваємось, що наші лайфхаки, будуть корисними для вас, але власний досвід є найбільшим переконливим для більшості з нас, дозволить розширити та вдосконалити цей перелік.